po treningu posilek

Prędzej wywale cały ryz i Wafle niż twarog i olej. Mam tendencje do podlewania. A teraz w DNT mam 100g wegli w DT max 250. Wafle mi służą po treningu,lepiej niż owoce... Chyba ze zamienie Wafle na torbę ryżu a posiłek III zamienie z I

[...] być po.. I nie ogarniam jak to ułożyć.. mam 6 posiłków I. Białko+Tłuszcze II.Białko+Tłuszcze III.Kura+ryz IV. Kura+ryz(Przedtreningowy) V. Białko proch+WW wafle ryżowe(Odrazu po) VI.Twaróg+Olej L. Co wy na to ? wywal wafle ryzowe, VI.Twaróg+Olej L. dodaj troche wegli jezeli to jest posilek odrazu po treningu wegle na noc nie taka straszna sprawa

[...] Jablko Oliwa 23g Tran 2 kaps 34 b/ 37 t/ 14 w/ 526 kcal 4 posilek (przed treningiem) Kurczak 160g Ryz 55g Warzywa (nie wiem ile? ) 37 b/ 6,5 t/ 45 w/ 386 kcal 5 posilek (po treningu) Tunczyk 130g Ryz 55g Warzywa ( nie wiem ile?) Odzywka bialkowa Oliwa 29g 41 b/ 30 t/ 46 w/ 622 kcal 6 posilek Twaróg chudy 100g Mleko 0,5% 100ml Odzywka bialkowa [...]

[...] na 1700 kalorii, 130g białka 140 ww i reszta tłuszczy'' No i za Boga nie mogę dociec ile tego ma być.. To po pierwsze. Po drugie: wywnioskowałam że posiłek przed i po treningu są najważniejsze.. A ja idę ćwiczyć z reguły z rana ok. 9 a jedzenie o tej porze to dla mnie udręka włażą mi tylko jakieś lekkie rzeczy typu właśnie jajka na twardo [...]

[...] miejscu najszybciej chudniesz : Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 2x w tyg 1h gra w piłkę nożną 3-5 x w tyg siłownia , czasami 30 min biegu plus po treningu siłowym 20 min aeroby w formie interwałów Co lubisz jeść na śniadanie: Co lubisz jeść na obiad : Co jako przekąskę : Co jako deser : Ograniczenia żywieniowe : brak [...]

1. ok 2. do poprawy 3. ok 4. ok 5. rozumiem ze bezposrednio po treningu ? jak tak to ok 6. wyrzuc tluszcze z tego posilku 7. ok jak kalorycznosc sie zhadza to ogolnie nie najgorzej drugi posilek do wymiany

[...] szybko się wchłania? 2. Czy śniadanie powinno być z największą zawartością tłuszczu? 3. Jak powinien wyglądać kolacja przed snem - lekko strawy czy odwrotnie? 4. Posiłek po treningu - czy powinno się odczekać jakiś czas? (spotkałem różne opinie) 5. Czy prawdą jest, że białko trzeba zwiększać w ciągu dnia? (w posiłku) Dziękuję za odpowiedzi [...]

[...] 3 białka jaj, 100g warzyw, 15 ml oliwy z oliwek 4. posiłek przed siłownią: 150g ryżu białego, 100g piersi z kurczaka /bezpośrednio po siłowni: banan ~150g 5. posiłek po treningu 150g ryżu białego, 100g piersi z kurczaka 6. 100g ryżu białego, 100g piersi z kurczaka, 100g warzyw, 15 ml oliwy z oliwek 7. 100g twaróg chudy, 100g warzyw, 15 ml [...]

[...] treningiem będzie 100g ryżu brązowego +15g serwatki? czy może serwatkę wypic 30 min po posiłku prz.trg?:-? później przed treningiem bcaa+glutamina@@-) 10 min przed końcem treningu bcaa+glutamina i carbo, po zakończeniu treningu serwatka (w odstępie około 15 min od bcaa), następnie po 40 minutach posiłek po treningowy. Co myślicie?;-D Dobrze [...]

[...] • 100 g ryżu • 150 g piersi kurczaka • sałatka warzywna • 15 g orzechów ziemnych 47 g białka, 10 g tłuszczów, 90 g węglowodanów, w sumie 710 kalorii. Posiłek piąty - po treningu • 100 g ryżu • 150 g piersi kurczaka • Banan 40 g białka, 6 g tłuszczów, 115 g węglowodanów, w sumie 682 kcal Posiłek szósty • 125g twarogu chudego • 10 g oliwy z [...]

jak juz to po treningu + jakies wegle np banany no chyba ze masz mozliwosc zjesc po silowni dosyc szybko posilek to wtedy bialko mozesz odpuścić, ewentualnie dajesz do posilku gdzei masz tego bialka za malo

Czy dawka rzędu 5j. po treningu może zaszkodzić? (przyjmujemy, że ww zostały zjedzone bądź wypite do 15 minut od iniekcji insuliny, oraz posiłek po ok. 1 godzinie) Czy taka dawka też może spowodować cukrzycę i inne objawy/choroby? Czy jest możliwe nabranie insulinówką substancji z flakonu, czy należy najpierw nabrać substancję do zwykłej [...]

Przede wszystkim nie bierzesz pod uwagę, że w przypadku dużych wysokobiałkowych posiłków składniki odżywcze (włączając aminokwasy) wchłanianie są z przewodu pokarmowe często przez więcej niż 5 godzin. Także posiłek spożywany 1-2 godziny przed treningiem będzie nadal trawiony po treningu. Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2012-09-02 14:48:56

Witam Mam pytanie, a raczej dylemat. Otóż przed samym zakończeniem treningu (HST) łykam od razu Antykatabolica z FA, i węgle, a po jego zakończeniu piję serwatkę, a po około 40 min zjadam posiłek. i teraz nie jestem do końca pewien czy nie lepiej było by zostac np przy samym bcaa, a serwatkę dorzucic do posiłku po treningowego? ale wtedy znów od [...]

To zależy. Jesli po treningu jesz pełnowartościowy posiłek, to żaden szejk, a tym bardziej składający się z samych węglowodanów nie ma potrzeby bytu. Jeśli nie, możesz dorzucić białko, i ewentualnie zastanawiac się nad koniecznościa dodania węglowodanów. Nie odwrotnie. To, ile go tam będzie bardziej wynika z założenia diety, a nie samego [...]

Do 2 godzin po treningu zjedz pełnowartościowy posiłek.

[...] posiłek ;-) To co Maxwell napisał: Przed treningiem powinienes zjesc posilek skladajacy sie z wegli zlozonych i bialek pochodzenia zwierzecego dodatkowo jakas salatka,po treningu to samo, Czytaj jeszcze raz linki z odżywiania ;-) jak możesz to ułóż sobie jako tako dietę i wrzuć tam do oceny, jakbyś miał jakiś problem inny to też w dziale [...]

po treningu porcja wpc, potem posilek- jest OK

[...] byłam w stanie zrobić sama gdzieś w połowie ruchu napotykałam na lekki opór ale się przebijałam . W tych właśnie monetach laska wkraczała do akcji! Ciężki przypadek.. Po treningu bolał mnie bark. Zastanawiam się czy w momencie kiedy osoba asekurująca prowadzi sztangę to czy nie zmienia trajektorii ruchu. Czy sztandze nadaje się wówczas nie [...]

która opcja będzie lepszA? , 20 min po treningu bialko wpc po 20 min obiad ,druga opcja- po treningu ok 40 min posilek w tej drugiej opcji - wartosc bialka wpc rozlozona na wszystkie posilki wiadomo ze proch nie zastapi jedzenia i zawsze jedzenie bedzie lepszym wyborem tylko czytalem jakis artykol i pisalo ze bialko wpc dobrze wypic po treningu [...]